body types

Vücut Tipleri

Şunu söylemek gerekir ki herkes eşit yaratılmamıştır. Herhangi bir diyet veya antrenman programına başlamadan önce vücut tipinizi öğrenmek iyi bir fikir olabilir. 3 temel vücut tipinden hangisine en yakın olduğunuzu bilmeniz size daha uygun bir diyet ve egzersiz programı bulmanızda yardımcı olabilir, ayrıca ulaşılabilir hedefler belirlemenizi sağlar.

3 Çeşit Vücut Tipi Vardır:

Endomorph: Vücut yağ oranı yüksektir.

- Mesomorph: İyi gelişmiş bir kas yapısına sahiptir.

Ektomorph: Farkedilir derecede az bir yağ/ kas dokusuna sahiptir.

İşte her şey yukarıdaki 3 vücut tipinin insanlar üzerinde yarattığı ilüzyonla ilgilidir. Ektomorph doğal olarak daha zayıf görünecektir. Endomorph detaylı bir vücuda sahip olsa da daha ağır görünecektir. Mesomorph ise fazladan kiloya sahip olsa bile genelde iyi bir formdaymış gibi görünecektir. Peki amaç nedir? Olmasak bile mesomorph gibi görünmek.

Vücut tiplerini detaylandırırsak;

- Ektomorph:

skinny-pecs_0

  • Dar kalça ve köprücük kemikleri
  • Küçük el/ ayak bileği eklemleri
  • İnce yapı
  • Lifli kas görüntüsü
  • Uzun uzuvlar

- Mesomorph:

mesomorph-arnold

 

  • Geniş köprücük kemikleri
  • Dar bel
  • İnce eklemler
  • Uzun ve yuvarlak hatlı kas yapısı

- Endomorph:

jay

  • Tıknaz
  • Geniş göğüs kafesi
  • Geniş ve kalın eklemler
  • Köprücük kemiklerinin genişliğinden daha fazla kalça genişliği
  • Kısa uzuvlar
Kaynak: bodybuilding.com Çeviri: Bora Demircioğlu
Kendi vücut tipinizi öğrenin! Link: http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>