Tarçın iyi hissettiren besinlerden biri olarak kabul edilir. Kokusu bize sonbaharı, elmalı turtayı ve tatilleri hatırlatır. Bu sebeple onun sağlığınıza olan faydalarını duyduyuğunuzda kendinizden geçeceksiniz.

Şimdi tarçının 6 faydasına bakalım:

1- Kansere Karşı Korunmaya Yardımcı Olabilir

cancer

Kanser hücre büyümesinin kontrolden çıkmasıyla karakterize bir hastalıktır. Tarçının kanseri önleme ve tedavi etmek için kullanılmasına dair geniş çaplı araştırmalar mevcuttur.

Tarçın tümörlerin içindeki kan damarlarının oluşumunu azaltmaya yardımcı olur, kanserli hücrelerin büyümesini engeller ve görüldüğü kadarıyla kanserli hücrelerde zehir etkisi yaparak onları öldürmektedir.

2- Diyabetle Savaşır

Diabete-500x333

Tarçın anti diyabetik etkisiyle bilinir. Kan şekeri seviyelerinin azaltılamsına yardımcı olur ve insülin hassasiyetini arttırır ki bu hormon kan şekerinin dengede kalması için gereklidir.

3- Antioksidanlarla Doludur

benefits-of-antioxidants

Antioksidanlar vücudu serbest radikallerin sebep olduğu oksidatif hasara karşı korurlar.

Tarçın polifenoller gibi güçlü antioksidanlarla doludur.

26 baharatın antioksidan aktivitesiyle ilgili yapılan bir araştırmaya göre tarçın; kekik ve sarımsak gibi besinleri geride bırakarak şampiyon olmuştur. Doğal besin koruyucusu olarak kabul edilebilecek kadar etkili ve güçlüdür.

4- Mantar ve Bakteriyel Enfeksiyonlarla Savaşır

fungi

Tarçın çeşitli enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan sinamaldehit içerir. Tarçın yağının küf- mantar kaynaklı solunum yolu enfeksiyonlarında etkili bir tedavi şekli olduğu onaylanmıştır.

Aynı zamanda salmonella ve listeria gibi bazı bakterilerin büyümesini engellemeye yardımcıdır. Tarçının anti mikrobiyel etkisi ağız kokusu ve diş çürümesiyle savaşır.

5- Alerjiyle Savaşır

how-to-hide-allergies

Genel alerji semptomlarıyla histamin reaksiyonu ve enflamasyon karşıtı yapısı sebebiyle savaşır. Tarçın aynı zamanda bağışıklık sistemini destekleme kabiliyetine sahiptir ve sindirim sistemi için faydalıdır.

6- Kan Şekerini Düzenler

blue-blood-sugar-monitor

Antioksidan zengini tarçının kalp hastalığı ve diyabet riskini azalttığı araştırmalarla saptanmıştır.

22 obez gönüllü rastgele 2 gruba ayrılmıştır. İlk gruba plasebo diğerineyse suda çözünebilen tarçın mevcut beslenmelerine ek olarak günde 2 kez verilmiştir.

Çalışmadan önce ve sonra alınan kan örneklerine göre tarçın antioksidan seviyesini arttırmış ve kan şekeri seviyesinin düşmesine yardımcı olmuştur.

Ne Kadar Tarçın Tüketmeliyiz?

Amerikan Sağlık Bölümü’ ne göre tarçının günlük kullanım dozu 6 hafta veya daha az bir süre için günlük 6 grama kadardır. Aynı şekilde ara vermeksizin tarçın tüketiminizi haftada 5 gün olarak sınırlandırabilirsiniz.

Herhangi bir beslenme düzenine yeni başlayan kişi için tarçın tüketiminde aşırıya kaçmamak ve kullanımdan önce doktora danışmak son derece önemlidir. Tarçının aşırı tüketilmesi olumsuz etkilere yol açabilir.

Tarçını Beslenmenize Nasıl Eklemelisiniz?

Bütün öne çıkarılan sağlık faydalarına rağmen tarçını büyük miktarlarda tüketmeniz gerektiğini savunmuyorum. Bunun sebebi fazla tüketilmesi durumunda zehirli etkisi olabilmesidir. Bir tutam veya bir çubuk tarçını kahve, çay veya bir başka iştah açıcı besininize ekleyerek tüm sağlığınız üzerindeki olumlu etkilerinden faydalanmaya başlayabilirsiniz.

Cinnamon is considered to be one feel-good foods. It scent reminds us of fall and even brings back memories of apple pies with and holidays. So you should be thrilled to hear the news about its health benefits.

Below are 6 Amazing health benefits of cinnamon!

1. Cinnamon May Help Protect Against Cancer

cancer

Cancer is a disease which is characterized by uncontrolled growth of cells. It has been widely studied for its use in cancer treatment and prevention.

Cinnamon helps reduce the the formation of blood vessels in tumors, growth of cancer cells and seems to be toxic to cancer cells, causing cell death.

2. Fights Diabetes

Diabete-500x333

Cinnamon is known for its anti-diabetic effect. It helps in lowering blood sugar levels and improve sensitivity to the hormone insulin, which is the essential hormone needed for keeping blood sugar levels balanced.

3. Full of Antioxidants

benefits-of-antioxidants

Antioxidants helps in protecting the body from oxidative damage that are caused by free radicals. Cinnamon is filled with powerful antioxidants, such as polyphenols.

A study that conducted which compared the antioxidant activity of 26 spices,showed cinnamon wound as the winner, even outranking foods such as oregano and garlic. It is considered to be so effective and powerful that it can be used as a natural food preservative.

4. Fight Fungal and Bacterial Infections

fungi

Cinnamon contains cinnamaldehyde, its main active component which help fight various kinds of infection. Cinnamon oil has been confirmed to effectively treat respiratory tract infections that are caused by fungi.

It can also help inhibit the growth of some bacteria, including Salmonella and Listeria. The anti-microbial effects of cinnamon can also reduce bad breath and help prevent tooth decay.

5. Fight Allergies

how-to-hide-allergies

Studies have shown that those experiencing allergies can find remedy due to the benefits of cinnamon’s compounds. It has been shown to help in fighting common allergy symptoms because it fights histamine reactions and reduces inflammation in the body.

Cinnamon also contains immune boosting abilities and is also known to be beneficial for digestive health by helping to cut down on auto-immune reactions after consumption of common allergen foods.

6. Regulates Blood Sugar

blue-blood-sugar-monitor

Research found that antioxidant-rich cinnamon extract help reduce the risk factors linked with heart disease and diabetes.

A study conducted on 22 obese volunteers with prediabetes that were divided randomly into two groups. The first group was given a placebo, while the other a dose of dried water-soluble cinnamon extract, that were given twice a day, along with their usual diets.

The blood samples collected at the beginning and after the study, revealed that the cinnamon extract help improved the antioxidant status and helped reduce blood sugar levels.

How Much Cinnamon Should You Eat?

As per the U.S. Department of Health, the recommended dosage for cinnamon, is up to 6 grams daily for 6 weeks or fewer. You may also reduce your cinnamon consumption to 5 days per week without a rest week.

It is recommended that anyone starting a new supplement regimen to consult with a health practitioner first and to be careful of over-consumption of cinnamon. Overconsumption of cinnamon can have some adverse effects.

How to Include Cinnamon in Your Diet

With all the evidence pointing to the benefits of cinnamon, we are not advocating you to start consuming it in large doses. This is because it has been found to be toxic in large doses. A little pinch or stick in your coffee or tea and to other savory dishes can do wonders to your overall health.

Kaynak/ Source: 1mhealthtips.com Çeviri/ Translate: Bora Demircioğlu

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>