Hipomagnezya (Türkçesi sanırım bu:)) veya bilinen genel adıyla magnezyum eksikliği yetersiz magnezyum alımı veya magnezyumun yetersiz emilimi sonucu ortaya çıkan ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen bir durumdur. Günlük magnezyum ihtiyacınızı destek ürünlerden, koyu renk yapraklı sebzelerden, kabuklu yemişlerden, fasulyelerden, sebzelerden, uskumrudan ve tohumlardan karşılayabilirsiniz.

Magnezyum Eksikliğinin 32 Belirtisi

1- Endişe

2- Nöbetler

3- Baş Dönmesi

4- Kafa Karışıklığı

5- Hafıza Kaybı

6- Migren

7- Kas Krampları

8- İdrar Yolu Enfeksiyonu

9- Yüksek Tansiyon

10- Kalp Problemleri

11- Çarpıntı, titreme

12- Kabızlık

13- Yorgunluk

14- Solunum Problemleri

15- Tip 2 Diyabet

16- Bulantı

17- Hipoglisemi

18- Diş Çürümesi

19- Kan Pıhtılaşması

20- Kalsiyum Eksikliği

21- Depresyon

22- Yutkunma Zorluğu

23- Karaciğer ve Böbrek Hastalıkları

Potasyum Eksikliğinin Belirtileri

1- Nöbetler

2- Çarpıntı, titreme

3- Yüksek Tansiyon

4- Osteoporoz

5- Uykusuzluk

6- Depresyon, Anksiyete ve Ruh Halindeki Değişimler

7- Su Tutma, Aşırı Susama ve Rahatsızlık Hissi

8- Doğurganlık Problemleri

9- Raynaud Sendromu: Ayak parmaklarında üşüme, deride renk değişimi veya uyuşma

Tedavi

Magnezyum vücutta gerçekleşen 300′ den fazla kimyasal reaksiyon için gereklidir. Yukarıda bahsettiğimiz magnezyumdan zengin besinler magnezyum seviyelerinizi arttırmanıza yardımcı olacaktır. Bununla beraber tükettiğiniz miktarın yeterli olmaması ihtimaline karşılık takviye ürün kullanmanız da gerekebilmektedir.

Pek çok takviye ürün içieriğinde dolgu olarak şu maddeler kullanılmaktadır:

- Süt ürünleri

- Buğday

- Şeker

- Gluten

- Koruyucular

Eğer bunlar bir takviyede bulunuyorsa kısacası onu almayın. Kadınlar için olan takviyeler 500 mg magnezyum içerir ki bu her yaştan kadın için yeterlidir. 

Magnesium deficiency can lead to serious health problems. Often the symptoms are subtle and start “sneaking up on you”. It is important for you to know the symptoms and more importantly how to get rid of the symptoms.

Hypomagnesia or commonly known as magnesium deficiency refers to insufficient intake of dietary magnesium or impaired absorption of magnesium which can cause numerous symptoms and health disorders. You can get a daily supply of magnesium from supplements, dark leafy vegetables, nuts, beans, vegetables, mackerel and seeds.

32 Indicators of Magnesium Deficiency

Anxiety
Seizures
Dizziness
Confusion
Memory loss
Migraines
Muscle cramps
Cystitis
Hypertension
Heart problems
Tremors
Constipation
Fatigue
Respiratory problems
Type 2 diabetes
Nausea
Hypoglycemia
Tooth decay
Blood clots
Calcium deficiency
Depression
Difficulty with swallowing
Liver and kidney disease

Indicators of Potassium Deficiency

Sign may include fluid retention, extreme thirst and irritability
Tremors
High blood pressure
Osteoporosis
Insomnia
Personality changes like signs of depression, anxiety and mood swings
Fertility or childbearing problems: pre-mature labor, preeclampsia, or getting/staying pregnant
Raynaud`s syndrome: may lead to cold toes or fingers, skin color changes and numbness
Treating the Problem

Magnesium is necessary for more than 300 chemical reactions and body processes in the body. The above-mentioned magnesium rich foods will help you increase the magnesium levels. However, this is not enough to reach the recommended daily value which means you will have to take supplements.

Many supplements have fillers like:

Wheat
Dairy
Sugar
Gluten
Preservatives

These are not components of nutritional supplements. Women’s MULTI pro contains 500mg magnesium which is the sufficient amount for women of all ages. 

Kaynak/ Source: www.fhfn.org Çeviri/ Translate: Bora Demircioğlu