kas

 

ATP- Enerji Molekülü

  • Bir kas fibrilinin kasılması ve kuvvet sarf edebilmesi için kullanılan birinci madde Adenozin Triphosphate (ATP)’ tır.
  • Bir kas hücresi faaliyetini devam ettirebilmek için daha fazla ATP üretmelidir.

Kas Hücresinin ATP’ yi Yenileme Yolları

  1. Aerobik Sistem
  2. Anaerobik Glikoliz
  3. Kreatin Fosfat

1. Aerobik Sistem: Bir çok hücrede (ve tabii ki kas hücrelerinde de) mitokondri denilen yapılar bulunur.

Mitokondri nedir?

Hücrenin aerobik enerjiyi (ATP) ürettiği bölüm. Bir hücrede sayısı arttıkça, hücrenin aerobik üretim kapasitesi artar.

mitokondri

 

Diğer iki sistem eğer hücrede Oksijen miktarı yetersizse devreye girer.

  • Anaerobik Glikoliz ve Kreatin Fosfat sistemlerinde ATP üretimi hücre içinde fakat mitokondri dışında olur.
  • Kalp, beyin ve diğer organların hücrelerinde anaerobik kapasite çok azdır veya yoktur. Oksijenin olmadığı durumlarda hücreler ölür.

Vücut Dinlenme Halindeyken;

Kas hücrelerine yeterli oksijen temin edebiliyorsa yağ asitleri ve glikoz ATP üretimi için kullanılır.

Sporda yoğunluk artışı Kalp- dolaşım sistemi kas hücrelerine aerobik yoldan ATP üretimi için oksijen teminini arttırır. Kalp- dolaşım sistemi yeterli oksijeni sağlayamayınca devreye anaerobik ATP üretim sistemi girer.

Anaerobik Eşik (Laktat Eşiği) Nedir?

  • Kısaca yeterli oksijenin temin edilemediği yoğunluk.laktat
  • Maximum eforun %50 ile %85′ i arasıdır.
  • Aerobik egzersizin üst limiti.

 

 

 

Kas Tipleri

  1. Kalp Kası: Sadece kalpte bulunur. Yapı ve fonksiyon olarak diğer kas tiplerine benzemez.
  2. Düz Kaslar: İç organlarda ve arter (atardamar) lerin duvarlarında bulunur. Kan dağılımındaki manevrayı sağlar.
  3. İskelet Kasları: İskelete paralel olarak yer alır. Sadece istemli kas kasılmasıyla eklem veya eklemlerdeki hareketin meydana gelmesini sağlar. 

kas_cesitleri

Kas Fibril Türleri:

  1. Hızlı Kasılan (Tip 2): Tip 2 A ve Tip 2 B olarak ikiye ayrılır. Tip 2 A → Tip 2 B’ ye göre daha fazla mitokondrisi vardır./ Hızlı oksidatif./ Yavaş kasılan fibrilin sahip olduğu aerobik kapasite ve dayanıklılığa sahip değildir. Tip 2 B → Hızlı glikolitik
  2. Yavaş Kasılan (Tip 1): Yavaş oksidatif/ Mitokondrisi fazla/ Aerobik kapasitesi fazla/ Küçük alan kaplar/ Yorgunluğa karşı dirençli

 

Sol taraf yavaş kasılan fibril→ Dayanıklılık artışı/ O2 kapasitesi artışı/ Yorgunlukta düşüş

Sağ taraf hızlı kasılan fibril→ Güçte artış

  • Hızlı ve yavaş kasılan fibril dağılımı, hem kişiden kişiye hem de bireyin kas gruplarına göre farklılık gösterir. (Quadriceps ve deltoid kaslarındaki dağılımı farklıdır.. vs)

Dünya çapında bir halterci→ %60- 90 hızlı kasılan fibril

Dünya çapında bir maraton koşucusu→ %60- 90 yavaş kasılan fibril

  • Lifler sabittir. Arttırılamaz veya birbirlerine dönüştürülemez. Fakat Tip 2A fibrilin oksidatif ve glikolitik kapasitesi arttırılabilir.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>